在宅テレワークをもっと快適にしたいテレワーク歴7年目のひこまるです。
この記事では、
- 「運動不足を解消したい」
- 「自宅でできるエクササイズを知りたい」
- 「おすすめの運動・筋トレ動画を知りたい」
そんな人に向けてひこまるが厳選したおすすめの運動・トレーニング方法を紹介するおすすめ動画を紹介します。
【男性向け】おすすめ筋トレ（ボディメイク）動画
昨今の日本は、「筋肉は裏切らない」の2019年流行語大賞入り、筋肉に特化した番組「筋肉体操」等、未曾有の筋トレブームと言っても過言ではありませんが、中々自宅だと何をやれば良いのか分からない人も多いと思います。
コロナで自宅にいる時間が長い今だからこそ、健康で引き締まった体を手に入れるチャンスです！
そこで、自宅でもできる筋トレ方法を紹介している動画をいくつか紹介させていただきます。
【鈴木達也】自宅で出来る10分BPM筋トレ（全身MIX）
筋トレ動画を探すと、意外と腹筋のみや腕のみ等の部分筋トレ動画が多くて、全身行える筋トレ動画は中々ないと思います。
そこで、短い時間（たった10分！）で全身の筋トレができる、まさにフィットネスクラブのスタジオのような動画がこちら。
動画はスクワット→腕立て伏せ→腹筋の大きく３つのフェーズに分かれており、変則的なリズムによって効果的に筋肉を追い込むことができて、大変おすすめです！
筆者はかなり自信があったので余裕かまして始めましたが汗だくになってしまった。笑
【Sho Fitness】器具がなくても出来る！自宅トレーニング紹介します【筋トレ】
本格的なトレーニングを行うSHOさんですが、初心者向けにも分かりやすく教えてくれるので自宅でガッツリ筋トレした人に向けておすすめです。
ちなみに他の動画も、エビデンスを交えながら教えてくれるのが特徴で、とてもわかり易いので本気で体を変えたい！と思う方はこの動画でコミットしてみてはいかがでしょうか。
【女性向け】おすすめ筋トレ（ボディメイク）動画
【ローラ】お家ワークアウト！はじまるよ〜！
プロのトレーナーがローラにオンラインで教えている中、一緒にトレーニングできる動画。
ローラは美容、健康ともにかなり気を使っているタレントなので、参考になる点が多いかも。
ローラがやっていると聞くと、単に痩せているモデルのような大家ではなく本当に健康的な体が手に入りそうですね♪
【のがちゃんねる】【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
不要な編集や自己紹介が入っておらず、見やすくてわかりやすいのが特徴の「のがチャンネル」。
適度にきつい運動でありながらそのシンプルな動きから継続もできそう♪
まとめ
運動不足気味な日本人が、新型コロナウイルスによる在宅勤務続きでさらに運動不足になってきています。
運動すると脳がクリアになって、集中力と注意力があがり、仕事の生産性もあがりますよ。
なんだったら、仕事中に行き詰まったら椅子の上であれこれ考えて悩むよりも、10分間のエクササイズをしたほうが私はよっぽど良いと感じています。
ぜひ参考にしてみてください＾＾
運動とセットで意識したいのが食事です。ぜひPCFバランスの取れた食事で理想の体型を維持していきましょう！
